Alimentação saudável

Você sabe para que servem as vitaminas?

As vitaminas são nutrientes importantes para o funcionamento do organismo, e ajuda a evitar diversas doenças. Cada alimento tem uma ou mais vitaminas.

A palavra "vitamina" tem origem latina,"vita" significa vida. Como o próprio nome já diz, ela é importante para vivermos bem, para a nossa saúde.

Precisamos ingerir diariamente uma pequena quantidade de todas as vitaminas para que o metabolismo do nosso corpo funcione corretamente, gerando energia, desenvolvendo  e renovando nossas células.

Veja para que serve cada vitamina:

Vitamina A - São importantes para o bom funcionamento da visão. Ela pode ser encontrada principalmente em vegetais amarelos e em folhas verdes escuras.

Vitamina B - Muito importante para a respiração celular.

Vitamina C - Fortalece o sistema imunológico contra infecções e também são muito importantes para o fortalecimento de ossos e dentes.

Vitamina D - Pode ser produzida pela própria pele humana através dos raios solares. Muito importante para a estrutura dos óssos.

Vitamina K - São necessárias para a coagulação normal do sangue.

10 alimentos e suas vitaminas:

Maça: tem vitamina A;

Banana: tem vitaminas C, A, B1, B2, D e E;

Tomate: tem vitaminas C, A e B;

Cenoura: tem muita vitamina A;

Couve: tem vitaminas A e C;

Acerola: tem muita vitamina C

Espinafre: tem vitaminas B e C;

Ovo: tem vitaminas A, D, K, B, B1, B3 e B12;

Morango: tem vitaminas A, B e C

Dica importante:

A maior parte dos alimentos saudáveis pertencem ao reino vegetal  e possuem alto poder curativo. Por isso, coma mais frutas, hortaliças e legumes, pois eles são alimentos ricos em vitaminas, considerados verdadeiros remédios naturais.

 Grupo: Matheus Lins, Eduardo Dutra, Beatriz Lucena, Patrícia Luana, Edmilson Ebenezer